Kamarád se mě nedávno zeptal, jestli jsou šupinky tělesného tuku vyhozené peníze. Ve skutečnosti váhy tělesného tuku nejsou plýtvání, ale mnoho lidí o nich má mylné představy nebo od nich mají příliš vysoká očekávání. Nepředstavujte si váhu tělesného tuku jako navigační systém GPS; představte si to jako kompas.
Jednoduše řečeno, váha tělesného tuku funguje takto: Stojíte na váze bosí a ta pomocí mikroproudu změří vaši impedanci. Svaly, kosti a tuk mají různou elektrickou vodivost a algoritmus váhy využívá tyto rozdíly k odhadu procenta tělesného tuku. To je důvod, proč se váhy tělesného tuku při každém měření zeptají na váš věk, výšku a pohlaví, protože tyto informace jsou pro algoritmus zásadní.
Je důležité si uvědomit, že různé váhy tělesného tuku mohou poskytovat různé výsledky. Například procento tělesného tuku může být 8 % na jedné stupnici, ale 12 % na jiné. To není důležité; klíčové je hledat trendy a směr. Pokud díky zdravému stravování a cvičení vaše procento tělesného tuku klesne z 20 % na 19 % a poté na 18 %, znamená to, že postupujete správným směrem.
Nejlepší čas na měření tělesného tuku je ráno, po probuzení, po použití toalety a před pitím vody, ve stejném oblečení nebo vůbec nic. Sledováním změn v průběhu času zjistíte, že stupnice tělesného tuku je jako vodítko, které vás ukazuje správným směrem. Neřekne vám přímo, jak jít, ale nasměruje vás správným směrem.
Pokud si tedy budete denně měřit tělesný tuk, pochopíte, proč přibíráte nebo hubnete. Budete přemýšlet o tom, co jste jedli, kolik jste cvičili a jak jste spali. To vám pomůže lépe upravit váš životní styl.
Stručně řečeno, bez ohledu na to, jakou značku tělesného tuku používáte, pokud měříte za stejných podmínek, nezavěšujte se na absolutní hodnoty; zaměřit se na trendy a směr. Bude
